Chris Hemsworth
Chris Hemsworth se concienció al máximo para hacer el papel de Tho, el dios nórdico del trueno y el martillo que es uno de los héroes más poderosos de los Vengadores. Para ello, subió 14 kilos de masa muscular a su ya espectacular físico para meterse en la piel del personaje de Marvel.
Alicia Vikander
Cuando Alicia Vikander asumió el desafío de interpretar a Lara Croft en el remake de ‘Tomb Raider’ en 2018, estaba consciente de la responsabilidad de llenar los zapatos de Angelina Jolie. Para estar a la altura del papel físicamente exigente, Vikander se sometió a un entrenamiento intenso y se comprometió con una dieta rigurosa. Con el objetivo de desarrollar la fuerza y la musculatura necesarias para el papel, Alicia se entregó a un régimen de ejercicio enfocado y desafiante. Este programa probablemente incluía una combinación de ejercicios de resistencia, entrenamiento con pesas y ejercicios funcionales. A través de la dedicación y la persistencia, Vikander logró ganar 5 kg de músculo, lo cual es un logro impresionante en un período relativamente corto.
Bradley Cooper
Bradley Cooper se sometió a una intensa transformación física para interpretar el papel de Chris Kyle en la película «American Sniper». De hecho, llegó a conseguir 18 kilogramos, muchos de ellos de puro músculo, para hacer el papel de forma realista.
Chris Evans
Para prepararse para el papel del Capitán América, Chris Evans tuvo que someterse a un riguroso entrenamiento físico y seguir una estricta dieta. A pesar de su complexión naturalmente delgada, Evans ha logrado aumentar su peso y masa muscular para interpretar al icónico superhéroe. Lo notable es que ha mantenido este peso y musculatura extra en su figura durante más de una década, y ha logrado añadir definición con cada película de la saga.
Christian Bale
Christian Bale es conocido por su dedicación extrema al método de actuación y su disposición para transformar drásticamente su cuerpo para los papeles que interpreta. Un ejemplo notable de esto es su papel en «El maquinista» (2004), donde dejó a todos impresionados con su apariencia demacrada y hambrienta. Después de este papel agotador, Bale tuvo solo seis meses para prepararse físicamente y convertirse en Batman para la trilogía dirigida por Christopher Nolan. La transformación requería que Bale ganara una asombrosa cantidad de peso: 45 kg en solo seis meses. Para lograrlo, Christian Bale siguió un programa de entrenamiento riguroso y se enfocó en una dieta especial. En cuanto a la dieta, Bale hizo algunos comentarios jocosos sobre cómo logró ganar peso comiendo pizza y helado.
Daniel Craig
Daniel Craig se convirtió en el James Bond más fornido de todos los tiempos, y su dedicación para prepararse para el papel es admirable. Desde el momento en que consiguió el icónico papel del agente secreto, se comprometió a transformar su físico y estar en la mejor forma posible. Para lograrlo, Craig buscó la guía de un ex marine que previamente había entrenado a Pierce Brosnan, otro actor que interpretó a James Bond. El actor, además, dejó d fumar y ajustó su alimentación, optando por proteínas magras y verduras, lo que le proporcionó los nutrientes necesarios para construir músculo y mantener un cuerpo en forma.
Emily Blunt
Emily Blunt se sometió a un entrenamiento intensivo de dos meses y medio para convertirse en una mujer guerrera capaz de enfrentarse con facilidad a extraterrestres en «Edge of Tomorrow». Emily tuvo que familiarizarse con el exoesqueleto que usaría durante el rodaje. Este exoesqueleto pesaba 39 kg y requería una fuerza y estabilidad considerable para moverse con facilidad. A través de entrenamientos específicos, Emily aprendió a adaptarse y trabajar en armonía con este equipo para lograr movimientos fluidos y creíbles en pantalla.
Gerard Butler
La película «300» se destaca por su impresionante exhibición de hombres musculosos en acción, liderados por Gerard Butler. Para prepararse para el papel de Leónidas, Butler se sometió a un riguroso entrenamiento físico durante un período de cuatro meses, lo que lo convirtió en el líder indiscutible de esta manada atlética. Además del entrenamiento físico, Butler también tuvo que cuidar su alimentación para obtener resultados óptimos. Su régimen nutricional, popularmente conocido como la «dieta 300», se hizo famoso debido a los impresionantes resultados que logró.
Hugh Jackman
Hugh Jackman, conocido por su interpretación de Lobeno en varias películas, decidió que la entrega de 2013 sería el momento de llevar su físico al nivel de su personaje de cómic. Para lograrlo, se embarcó en un riguroso plan de transformación física. Jackman buscó inspiración en Dwayne Johnson, también conocido como «La Roca», quien es famoso por su impresionante musculatura. Siguiendo las recomendaciones de Johnson, Hugh se adhirió a un plan de dieta muy exigente que implicaba consumir 6.000 calorías al día. Esto proporcionaba la cantidad de energía necesaria para respaldar su intenso programa de entrenamiento y fomentar el crecimiento muscular.
Jake Gyllenhaal
Jake Gyllenhaal sorprendió a todos en el pesaje del UFC 285 en Las Vegas mientras filmaba escenas para el remake de ‘Road House’. El actor exhibió su impresionante físico junto a Jay Hieron, ex luchador de la UFC y coprotagonista de la película. Las imágenes en las redes sociales mostraron a Gyllenhaal mostrando sus músculos y animando a la multitud junto a Conor McGregor. Además, se vio envuelto en un altercado guionizado con Hieron, abofeteándolo en el escenario. Esta sorpresa fue bien recibida por los fanáticos de la UFC. Prepararse físicamente para un papel no es algo nuevo para Gyllenhaal, quien previamente transformó su cuerpo en ‘Southpaw’ (2015), ganando 7 kg de músculo y recibiendo elogios por su interpretación como actor y boxeador.
John Krasinski
En 2016, John Krasinski sorprendió a todos al transformarse en un Navy SEAL en la épica película dirigida por Michael Bay. Este papel marcó un cambio radical en su apariencia física, alejándose por completo del personaje cómico de Jim que interpretó en ‘The Office’. Comprometido con el papel, Krasinski se embarcó en un intenso programa de entrenamiento y nutrición para lograr la musculatura y la fuerza necesarias para interpretar a un miembro de los Navy SEALs. Durante ese proceso, ganó impresionantes 11 kg de masa muscular pura.
Michael B. Jordan
Michael B. Jordan se puso muy fuerte para algunas de sus películas porque quería darle realismo y credibilidad a sus personajes, especialmente cuando interpretaba a boxeadores como Adonis Creed o a superhéroes como Erik Killmonger. Para lograrlo, se sometió a una rutina de entrenamiento y una dieta que le impuso su entrenador personal, Corey Calliet, quien buscaba “hacer más bonitos” los músculos. De hecho, para el papel de Creed llegó a ganar 11 kg de músculo en un año.
