Chris Hemsworth
Chris Hemsworth deu tudo por tudo para interpretar o papel de Tho, o deus nórdico do trovão e do martelo que é um dos heróis mais poderosos dos Vingadores. Para isso, acrescentou 14 quilos de massa muscular ao seu físico já espectacular para entrar na pele da personagem da Marvel.
Alicia Vikander
Quando Alicia Vikander aceitou o desafio de interpretar Lara Croft no remake de 2018 de «Tomb Raider», estava ciente da responsabilidade de ocupar o lugar de Angelina Jolie. Para estar à altura do papel fisicamente exigente, Vikander submeteu-se a um treino intenso e empenhou-se numa dieta rigorosa. A fim de desenvolver a força e a musculatura necessárias para o papel, Alicia dedicou-se a um regime de exercícios concentrado e exigente. É provável que este programa inclua uma combinação de exercícios de resistência, treino com pesos e exercícios funcionais. Através da dedicação e persistência, Vikander conseguiu ganhar 5 kg de músculo, o que é um feito impressionante num período de tempo relativamente curto.
Bradley Cooper
Bradley Cooper passou por uma intensa transformação física para interpretar o papel de Chris Kyle no filme «Sniper Americano». De facto, ganhou 18 quilos, grande parte dos quais puro músculo, para interpretar o papel de forma realista.
Chris Evans
Para se preparar para o papel de Capitão América, Chris Evans teve de se submeter a um rigoroso treino físico e seguir uma dieta rigorosa. Apesar da sua constituição naturalmente magra, Evans conseguiu ganhar peso e massa muscular para interpretar o icónico super-herói. De forma notável, manteve este peso e músculo extra na sua estrutura durante mais de uma década, e conseguiu adicionar definição a cada filme da saga.
Christian Bale
Christian Bale é conhecido pela sua extrema dedicação ao método de representação e pela sua vontade de transformar drasticamente o seu corpo para os papéis que interpreta. Um exemplo notável disto é o seu papel em «The Machinist» (2004), onde chocou toda a gente com o seu aspecto emaciado e esfomeado. Após este papel extenuante, Bale teve apenas seis meses para se preparar fisicamente para se tornar Batman na trilogia dirigida por Christopher Nolan. A transformação exigiu que Bale ganhasse uns impressionantes 45 kg em apenas seis meses. Para o conseguir, Christian Bale seguiu um programa de treino rigoroso e uma dieta especial. Quanto à dieta, Bale fez alguns comentários jocosos sobre como conseguiu ganhar peso comendo pizza e gelado.
Daniel Craig
Daniel Craig tornou-se no James Bond mais musculado de todos os tempos e a sua dedicação à preparação para o papel é admirável. Desde o momento em que conseguiu o papel icónico de agente secreto, Craig estava empenhado em transformar o seu físico e ficar na melhor forma possível. Para o conseguir, Craig procurou a orientação de um antigo fuzileiro naval que já tinha treinado Pierce Brosnan, outro actor que interpretou James Bond. O actor também deixou de fumar e ajustou a sua dieta, optando por proteínas magras e vegetais, que lhe forneceram os nutrientes necessários para construir músculo e manter um corpo em forma.
Emily Blunt
Emily Blunt passou por dois meses e meio de treino intensivo para se tornar numa mulher guerreira capaz de enfrentar alienígenas com facilidade em Edge of Tomorrow. Emily teve de se familiarizar com o exoesqueleto que iria usar durante as filmagens. Este exoesqueleto pesava 39 kg e exigia uma força e estabilidade consideráveis para se movimentar com facilidade. Através de treino específico, Emily aprendeu a adaptar-se e a trabalhar em harmonia com este equipamento para conseguir movimentos fluidos e credíveis no ecrã.
Gerard Butler
O filme «300» é notável pela sua impressionante exibição de homens musculados em acção, liderados por Gerard Butler. Para se preparar para o papel de Leónidas, Butler submeteu-se a um rigoroso treino físico durante um período de quatro meses, o que fez dele o líder indiscutível deste grupo atlético. Para além do treino físico, Butler também teve de vigiar a sua dieta para obter os melhores resultados. O seu regime nutricional, popularmente conhecido como a «dieta dos 300», tornou-se famoso devido aos resultados impressionantes que alcançou.
Hugh Jackman
Hugh Jackman, conhecido pela sua interpretação de Wolverine em vários filmes, decidiu que a edição de 2013 seria o momento de elevar o seu físico ao nível da sua personagem de banda desenhada. Para o conseguir, embarcou num rigoroso plano de transformação física. Jackman inspirou-se em Dwayne Johnson, também conhecido como «The Rock», que é famoso pela sua impressionante musculatura. Seguindo as recomendações de Johnson, Hugh aderiu a um plano de dieta muito exigente que envolvia o consumo de 6.000 calorias por dia. Isto proporcionou a quantidade de energia necessária para suportar o seu programa de treino intenso e encorajar o crescimento muscular.
Jake Gyllenhaal
Jake Gyllenhaal surpreendeu toda a gente na pesagem do UFC 285 em Las Vegas, enquanto filmava cenas para o remake de «Road House». O actor exibiu o seu físico impressionante ao lado de Jay Hieron, um antigo lutador da UFC e co-estrela do filme. Imagens nas redes sociais mostraram Gyllenhaal a exibir os seus músculos e a aplaudir a multidão ao lado de Conor McGregor. Gyllenhaal também se envolveu numa altercação com Hieron, dando-lhe uma bofetada no palco. Esta surpresa foi bem recebida pelos fãs da UFC. A preparação física para um papel não é novidade para Gyllenhaal, que anteriormente transformou o seu corpo em «Southpaw» (2015), ganhando 7 kg de músculo e recebendo elogios pelo seu desempenho como actor e pugilista.
John Krasinski
Em 2016, John Krasinski surpreendeu toda a gente ao transformar-se num Navy SEAL no filme épico realizado por Michael Bay. Este papel marcou uma mudança radical na sua aparência física, um afastamento completo da personagem cómica Jim que interpretou em «The Office». Empenhado no papel, Krasinski embarcou num intenso programa de treino e nutrição para conseguir os músculos e a força necessários para interpretar um membro dos Navy SEALs. No processo, ganhou uns impressionantes 11 kg de massa muscular pura.
Michael B. Jordan
Michael B. Jordan ganhou músculos para alguns dos seus filmes porque queria dar realismo e credibilidade às suas personagens, especialmente quando interpretava pugilistas como Adonis Creed ou super-heróis como Erik Killmonger. Para o conseguir, submeteu-se a uma rotina de treino e a uma dieta imposta pelo seu treinador pessoal, Corey Calliet, que procurava «tornar os seus músculos mais bonitos». De facto, para o papel de Creed, ganhou 11 kg de músculo num ano.
