Chris Hemsworth
Chris Hemsworth ha fatto di tutto per interpretare il ruolo di Tho, il dio norreno del tuono e del martello che è uno dei più potenti eroi degli Avengers. Per farlo, ha aggiunto 14 chili di massa muscolare al suo fisico già spettacolare per entrare nella pelle del personaggio Marvel.
Alicia Vikander
Quando Alicia Vikander ha accettato la sfida di interpretare Lara Croft nel remake di «Tomb Raider» del 2018, era consapevole della responsabilità di sostituire Angelina Jolie. Per essere all’altezza di un ruolo fisicamente impegnativo, la Vikander si è sottoposta a un intenso allenamento e si è impegnata in una dieta rigorosa. Per sviluppare la forza e la muscolatura necessarie per il ruolo, Alicia si è sottoposta a un regime di esercizi mirati e impegnativi. Il programma prevedeva una combinazione di esercizi di resistenza, allenamento con i pesi ed esercizi funzionali. Grazie alla dedizione e alla perseveranza, la Vikander è riuscita a guadagnare 5 kg di muscoli, un risultato impressionante in un periodo di tempo relativamente breve.
Bradley Cooper
Bradley Cooper si è sottoposto a un’intensa trasformazione fisica per interpretare il ruolo di Chris Kyle nel film «American Sniper». Infatti, per interpretare il ruolo in modo realistico, è ingrassato di 18 chilogrammi, molti dei quali di pura muscolatura.
Chris Evans
Per prepararsi al ruolo di Capitan America, Chris Evans ha dovuto sottoporsi a un rigoroso allenamento fisico e seguire una dieta ferrea. Nonostante la sua corporatura naturalmente esile, Evans è riuscito a mettere su peso e massa muscolare per interpretare l’iconico supereroe. È sorprendente che abbia mantenuto questo peso extra e questa massa muscolare per più di un decennio, riuscendo ad aggiungere definizione ad ogni film della saga.
Christian Bale
Christian Bale è noto per la sua estrema dedizione al metodo di recitazione e per la sua volontà di trasformare drasticamente il suo corpo per i ruoli che interpreta. Un esempio notevole è il suo ruolo in «The Machinist» (2004), dove ha scioccato tutti con il suo aspetto emaciato e affamato. Dopo questo ruolo estenuante, Bale ha avuto solo sei mesi per prepararsi fisicamente a diventare Batman nella trilogia diretta da Christopher Nolan. La trasformazione ha richiesto a Bale di ingrassare ben 45 kg in soli sei mesi. Per raggiungere questo obiettivo, Christian Bale ha seguito un rigoroso programma di allenamento e si è concentrato su una dieta speciale. Per quanto riguarda la dieta, Bale ha fatto alcuni commenti scherzosi su come sia riuscito ad aumentare di peso mangiando pizza e gelato.
Daniel Craig
Daniel Craig è diventato il James Bond più muscoloso di tutti i tempi e la sua dedizione alla preparazione del ruolo è ammirevole. Dal momento in cui ha ottenuto l’iconico ruolo dell’agente segreto, si è impegnato a trasformare il suo fisico e a raggiungere la migliore forma possibile. Per raggiungere questo obiettivo, Craig si è rivolto a un ex marine che aveva già allenato Pierce Brosnan, un altro attore che ha interpretato James Bond. L’attore ha anche smesso di fumare e ha modificato la sua dieta, optando per proteine magre e verdure, che gli hanno fornito i nutrienti necessari per costruire muscoli e mantenere un corpo in forma.
Emily Blunt
Emily Blunt si è sottoposta a due mesi e mezzo di allenamento intensivo per diventare una guerriera in grado di affrontare gli alieni con facilità in Edge of Tomorrow. Emily ha dovuto familiarizzare con l’esoscheletro che avrebbe indossato durante le riprese. Questo esoscheletro pesava 39 kg e richiedeva una forza e una stabilità notevoli per potersi muovere agevolmente. Grazie a un allenamento specifico, Emily ha imparato ad adattarsi e a lavorare in armonia con questa attrezzatura per ottenere movimenti fluidi e credibili sullo schermo.
Gerard Butler
Il film «300» si distingue per l’impressionante esibizione di uomini muscolosi in azione, guidati da Gerard Butler. Per prepararsi al ruolo di Leonida, Butler si è sottoposto a un rigoroso allenamento fisico per un periodo di quattro mesi, che lo ha reso il leader indiscusso di questo gruppo di atleti. Oltre all’allenamento fisico, Butler ha dovuto anche seguire la sua dieta per ottenere risultati ottimali. Il suo regime nutrizionale, noto come «dieta dei 300», è diventato famoso per gli impressionanti risultati ottenuti.
Hugh Jackman
Hugh Jackman, noto per aver interpretato Wolverine in diversi film, ha deciso che il 2013 sarebbe stato il momento di portare il suo fisico al livello del suo personaggio dei fumetti. Per raggiungere questo obiettivo, ha intrapreso un rigoroso piano di trasformazione fisica. Jackman si è ispirato a Dwayne Johnson, noto anche come «The Rock», famoso per la sua impressionante muscolatura. Seguendo le raccomandazioni di Johnson, Hugh ha seguito un piano alimentare molto impegnativo che prevedeva il consumo di 6.000 calorie al giorno. In questo modo ha fornito la quantità di energia necessaria per sostenere il suo intenso programma di allenamento e favorire la crescita muscolare.
Jake Gyllenhaal
Jake Gyllenhaal ha sorpreso tutti alla pesatura UFC 285 a Las Vegas mentre girava le scene del remake di «Road House». L’attore ha sfoggiato il suo fisico imponente insieme a Jay Hieron, ex lottatore UFC e co-protagonista del film. Le immagini diffuse sui social media mostrano Gyllenhaal mentre mostra i suoi muscoli e incita la folla insieme a Conor McGregor. Ha anche preso parte a un alterco programmato con Hieron, schiaffeggiandolo sul palco. Questa sorpresa è stata ben accolta dai fan dell’UFC. La preparazione fisica per un ruolo non è una novità per Gyllenhaal, che in precedenza ha trasformato il suo corpo in «Southpaw» (2015), guadagnando 7 kg di muscoli e ricevendo elogi per la sua performance come attore e pugile.
John Krasinski
Nel 2016, John Krasinski ha sorpreso tutti trasformandosi in un Navy SEAL nell’epico film diretto da Michael Bay. Questo ruolo ha segnato un cambiamento radicale nel suo aspetto fisico, allontanandosi completamente dal personaggio comico di Jim che interpretava in «The Office». Impegnato nel ruolo, Krasinski ha intrapreso un intenso programma di allenamento e nutrizione per ottenere i muscoli e la forza necessari per interpretare un membro dei Navy SEAL. In questo modo ha guadagnato ben 11 kg di massa muscolare pura.
Michael B. Jordan
Michael B. Jordan ha messo su muscoli per alcuni dei suoi film perché voleva dare realismo e credibilità ai suoi personaggi, soprattutto quando interpretava pugili come Adonis Creed o supereroi come Erik Killmonger. Per ottenere questo risultato, si è sottoposto a una routine di allenamento e a una dieta imposta dal suo personal trainer, Corey Calliet, che ha cercato di «rendere i suoi muscoli più belli». Infatti, per il ruolo di Creed, ha guadagnato 11 kg di muscoli in un anno.