Chris Hemsworth
Chris Hemsworth hat sich für die Rolle des Tho, des nordischen Gottes des Donners und des Hammers, der einer der mächtigsten Helden der Avengers ist, mächtig ins Zeug gelegt. Dazu hat er 14 Kilo Muskelmasse zu seinem ohnehin schon spektakulären Körperbau hinzugefügt, um in die Haut der Marvel-Figur zu schlüpfen.
Alicia Vikander
Als Alicia Vikander 2018 die Herausforderung annahm, Lara Croft in der Neuverfilmung von «Tomb Raider» zu spielen, war sie sich der Verantwortung bewusst, in die Fußstapfen von Angelina Jolie zu treten. Um der körperlich anspruchsvollen Rolle gerecht zu werden, unterzog sich Vikander einem intensiven Training und hielt eine strenge Diät ein. Um die für die Rolle erforderliche Kraft und Muskulatur zu entwickeln, unterzog sich Alicia einem gezielten und anspruchsvollen Trainingsprogramm. Dieses Programm umfasste eine Kombination aus Widerstandsübungen, Krafttraining und funktionellen Übungen. Dank ihres Engagements und ihrer Ausdauer gelang es Vikander, in relativ kurzer Zeit 5 kg an Muskeln zuzulegen – eine beeindruckende Leistung.
Bradley Cooper
Bradley Cooper hat sich für die Rolle des Chris Kyle in dem Film «American Sniper» einer intensiven körperlichen Veränderung unterzogen. Tatsächlich nahm er 18 Kilogramm zu, ein Großteil davon reine Muskeln, um die Rolle realistisch zu spielen.
Chris Evans
Um sich auf die Rolle des Captain America vorzubereiten, musste sich Chris Evans einem rigorosen körperlichen Training unterziehen und eine strenge Diät einhalten. Trotz seiner von Natur aus schlanken Statur hat Evans es geschafft, Gewicht und Muskelmasse zuzulegen, um den kultigen Superhelden zu spielen. Bemerkenswerterweise hat er dieses zusätzliche Gewicht und die Muskeln an seinem Körper seit mehr als einem Jahrzehnt beibehalten und es geschafft, mit jedem Film der Saga an Definition zu gewinnen.
Christian Bale
Christian Bale ist bekannt für seine extreme Hingabe zum Method Acting und seine Bereitschaft, seinen Körper für die Rollen, die er spielt, drastisch zu verändern. Ein bemerkenswertes Beispiel dafür ist seine Rolle in «The Machinist» (2004), in der er alle mit seinem ausgemergelten und ausgehungerten Aussehen schockierte. Nach dieser zermürbenden Rolle hatte Bale nur sechs Monate Zeit, sich körperlich auf die Rolle des Batman in der Trilogie von Christopher Nolan vorzubereiten. Für die Verwandlung musste Bale in nur sechs Monaten sage und schreibe 45 kg zunehmen. Um dies zu erreichen, absolvierte Christian Bale ein strenges Trainingsprogramm und hielt eine spezielle Diät ein. Was die Diät betrifft, so machte Bale einige scherzhafte Bemerkungen darüber, wie er es schaffte, durch den Verzehr von Pizza und Eiscreme zuzunehmen.
Daniel Craig
Daniel Craig wurde der kräftigste James Bond aller Zeiten, und seine Hingabe bei der Vorbereitung auf die Rolle ist bewundernswert. Von dem Moment an, als er die ikonische Rolle des Geheimagenten bekam, war er entschlossen, seinen Körperbau zu verändern und in die bestmögliche Form zu bringen. Um dies zu erreichen, ließ sich Craig von einem ehemaligen Marinesoldaten beraten, der zuvor Pierce Brosnan, einen anderen James Bond-Darsteller, trainiert hatte. Der Schauspieler hörte auch mit dem Rauchen auf und stellte seine Ernährung um, indem er sich für magere Proteine und Gemüse entschied, die ihm die Nährstoffe lieferten, die er zum Muskelaufbau und zur Erhaltung eines fitten Körpers benötigte.
Emily Blunt
Emily Blunt unterzog sich zweieinhalb Monate lang einem intensiven Training, um eine Kriegerin zu werden, die es in Edge of Tomorrow mit Leichtigkeit mit Außerirdischen aufnehmen kann. Emily musste sich mit dem Exoskelett vertraut machen, das sie während der Dreharbeiten tragen würde. Dieses Exoskelett wog 39 kg und erforderte beträchtliche Kraft und Stabilität, um sich mit Leichtigkeit bewegen zu können. Durch spezielles Training lernte Emily, sich an diese Ausrüstung anzupassen und im Einklang mit ihr zu arbeiten, um flüssige und glaubwürdige Bewegungen auf der Leinwand zu erreichen.
Gerard Butler
Der Film «300» zeichnet sich durch seine beeindruckende Darstellung muskulöser Männer in Aktion aus, angeführt von Gerard Butler. Um sich auf die Rolle des Leonidas vorzubereiten, unterzog sich Butler über einen Zeitraum von vier Monaten einem rigorosen körperlichen Training, das ihn zum unangefochtenen Anführer dieser athletischen Truppe machte. Neben dem körperlichen Training musste Butler auch auf seine Ernährung achten, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Sein Ernährungsplan, der im Volksmund als «300-Diät» bekannt ist, wurde aufgrund der beeindruckenden Ergebnisse, die er erzielte, berühmt.
Hugh Jackman
Hugh Jackman, der für seine Darstellung des Wolverine in mehreren Filmen bekannt ist, beschloss, dass es für die Fortsetzung 2013 an der Zeit wäre, seinen Körperbau auf das Niveau seiner Comicfigur zu bringen. Um dies zu erreichen, nahm er einen rigorosen Plan zur körperlichen Umgestaltung in Angriff. Jackman ließ sich von Dwayne Johnson, auch bekannt als «The Rock», inspirieren, der für seine beeindruckende Muskulatur bekannt ist. Nach Johnsons Empfehlungen hielt sich Hugh an einen sehr anspruchsvollen Diätplan, der die Aufnahme von 6.000 Kalorien pro Tag vorsah. Dies lieferte die nötige Energie, um sein intensives Trainingsprogramm zu unterstützen und den Muskelaufbau zu fördern.
Jake Gyllenhaal
Jake Gyllenhaal überraschte alle beim UFC 285-Wiegen in Las Vegas, während er Szenen für das Remake von «Road House» drehte. Der Schauspieler zeigte seinen beeindruckenden Körperbau an der Seite von Jay Hieron, einem ehemaligen UFC-Kämpfer und Co-Star des Films. Auf Bildern in den sozialen Medien war zu sehen, wie Gyllenhaal seine Muskeln zur Schau stellte und das Publikum an der Seite von Conor McGregor anfeuerte. Außerdem war er in eine geskriptete Auseinandersetzung mit Hieron verwickelt, bei der er ihm auf der Bühne eine Ohrfeige gab. Diese Überraschung kam bei den UFC-Fans gut an. Sich körperlich auf eine Rolle vorzubereiten, ist für Gyllenhaal nichts Neues. Bereits in «Southpaw» (2015) hat er seinen Körper umgestaltet, 7 kg an Muskeln zugelegt und wurde für seine Leistung als Schauspieler und Boxer gelobt.
John Krasinski
2016 überraschte John Krasinski alle mit seiner Verwandlung in einen Navy SEAL in dem epischen Film unter der Regie von Michael Bay. Diese Rolle bedeutete eine radikale Veränderung seiner körperlichen Erscheinung, eine völlige Abkehr von der komödiantischen Jim-Figur, die er in «The Office» spielte. Für die Rolle nahm Krasinski ein intensives Trainings- und Ernährungsprogramm in Angriff, um die für die Rolle eines Navy SEALs erforderlichen Muskeln und Kräfte aufzubauen. Dabei nahm er beeindruckende 11 kg an reiner Muskelmasse zu.
Michael B. Jordan
Michael B. Jordan nahm für einige seiner Filme Muskeln zu, weil er seinen Figuren Realismus und Glaubwürdigkeit verleihen wollte, insbesondere wenn er Boxer wie Adonis Creed oder Superhelden wie Erik Killmonger spielte. Um dies zu erreichen, unterzog er sich einem Trainingsprogramm und einer Diät, die ihm sein persönlicher Trainer Corey Calliet auferlegte, um «seine Muskeln schöner zu machen». Tatsächlich nahm er für die Rolle des Creed innerhalb eines Jahres 11 kg Muskeln zu.
